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专升本复习过程中老是失眠 总是担心这担心那

发布时间:2020-04-19浏览: 16

一、专升本复习过程中总是担心这担心那?这样可不行!
 
很多考生在复习阶段,心里总是有很多的杂念放不下,总是担心这个担心那个,生怕自己考不上专升本,结果总是不能集中精神,专心复习。下面,小编就帮助大家解决一下总是心存杂念的情况怎么改善的问题。
 
01 担心没毅力
 
复习到紧要关头,扛不住,想放弃了?谁都不想做这样的失败者,可是担心自己会没毅力。
 
解决办法:
 
欲戴王冠,必承其重。你坚持住了,你就离成功不远了。和那些能坚持的小伙伴做战友会让你毅力倍增!
 
02 担心考不上
 
这是很多考生担心的问题,他们担心自己如果考不上,是不是这一年的复习时间就算白白浪费了?
 
解决办法:
 
只管复习,不想太多,想得太多反而是羁绊,告诉自己:“只要我努力了,我就不会后悔!”
 
03 害怕别人的询问
 
怕别人问准备的怎么样了,尤其怕看到父母充满期待和担忧的目光,压力大不说,还有一种不成功便成仁的冲动!
 
解决办法:
 
面对旁人的询问,可以不透自己的底。对于父母的期待不要有太大压力,无论结果怎样,父母都认为你是优秀的!
 
04 担心知识点背了又忘了
 
无论是英语单词还是专业课的名词和问答,专升本复习中,我们的大脑就像是一个高转速的CPU,总是生怕丧失了“读写”功能。
 
解决办法:
 
害怕自己背了又忘,那么就重复背,多背。实在不行,可以边写边背,书写的过程也是加深记忆的过程。成功没有捷径,学习就是不断地重复,不断地获得新的体悟。
 
05 担心自己的复习进度慢
 
虽然知道不应该根据别人的经验盲目地给自己定复习计划,但是还是忍不住去做比较。
 
解决办法:
 
专升本是自己的事,首先把自己该做的事做好。每个人的学习基础不同,复习节奏也是有快有慢,没必要和别人比,按照自己的计划进行就好!
 
考生们在复习时尽量不要想七想八,努力做好自己,认真复习就行了,其他的一切干扰都丢掉,才能提升复习效率!

专升本复习过程中老是失眠 总是担心这担心那
 
二、专升本复习过程中老是失眠?要早睡、多动、合理膳食
 
专升本复习过程中很多考生由于复习压力过大,导致自己经常失眠,结果影响第二天的复习,形成恶性循环。那么,对于失眠,考生们应该怎么应对呢?
 
01 早睡很重要
 
如果你每天都熬到十一二点,甚至凌晨才睡,什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话,先把自己的作息调整过来,顺应自然,最好十点半就上床睡觉,还要保证室内通风,选择舒适的床和枕头,并培养正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧,微曲双腿,身体自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
 
02 适当运动
 
如果运动量太少的话,会导致脾虚,气血不足,最终导致失眠。所以,考生们平时一定要加强体育锻炼,增强体质!
 
为了保障良好的睡眠质量,每天应该适当进行有氧运动,比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当,时间大概是40分钟,稍微出汗就行,可以测测自己的心率,最好不超过每分钟110~120次,不要过度疲劳。
 
专升本复习总是睡不好?注意合理膳食
 
03 合理膳食
 
如果暴饮暴食,会伤胃。胃不舒服,睡觉就不会安稳。所以,晚餐不能吃太多,也不能吃太少,更应该吃一些清淡容易消化的食物。记住,睡前万万不能喝咖啡、浓茶等一些容易让人兴奋的饮料。
 
虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后,主观上并没有睡眠不良的感觉,但有研究表明,这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。为提高睡眠质量,睡前可以喝半杯热牛奶,舒缓神经,促使人们入睡。
 
04 调节心态和情绪
 
有许多考生容易失眠,是因为平时事事存在心里,容易感伤或者生气。防治失眠,需要自己好好调节心态和情绪,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生,保持心情舒畅,以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐,设置时间自动关停,帮助你慢慢入睡。
 
考生们,对付失眠的方法,你学会了吗?

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