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备考专升本的效率怎样提高 状态不好需要及时放松

发布时间:2020-04-25浏览: 8

一、复习专升本如何调整状态?状态不好需要及时放松
 
在复习期间,同学们的状态可能无法一直保持得很好,有时候会感到很疲倦,在状态不好的时候,需要学会及时调整自己的状态。
 
1.最好的放松方式是锻炼身体
 
周一到周六,可以来一些小运动,建议大家在晚上10点半从图书馆出来,回宿舍换下衣服,然后跑步20分钟,散步10分钟,然后洗澡洗衣服,在12点前上床睡觉。
 
周日,可以来一个大运动,建议大家上午自习,下午篮球、羽毛球、跑步等,出一身汗,你会发现异常舒畅,专升本这么精彩的生活,就看你会不会过,当你坚持每天锻炼、过上规律的生活,你会发现,你的复习效率高很多,人整天都比较有精神。
 
2.用音乐进行放松
 
“乐者,使人精神平和,衰气不入,天地交泰,运物来集,故谓之乐也。”
 
当我们在紧张的学习之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收,当你夜深疲倦而难以入睡的时候,可以听缓慢悠扬的乐曲;精神紧张,烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。
 
3.美食疗法
 
找个阳光明媚的日子,早上吃一份特色的地方小吃,中午点一份口味独特的神仙鸡,晚上吃上一口辣的冒汗的火锅,半夜加一份烧烤岂不是美滋滋,大家可以在每周定一个觅食计划:将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来,在那一天作为对自己一周的奖励,痛痛快快的享受美食。
 
学会放松
 
4.看电影
 
一部电影一般只有一个多小时,讲述一个故事,不会占用你太长时间,但可以把大脑从专升本复习中释放出来,去理会另一个世界的美好。
 
建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片,既能摆脱现有的备考环境,又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来,同时,建议看励志类或搞笑类的电影,不要看悲伤的,否则悲伤情绪很有可能缠着你,好久缓不过神来。
 
5.泡澡放松
 
高压状态下,要消除一天的疲劳,泡个热水澡是最好的放松方式,建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的,都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。

备考专升本的效率怎样提高 状态不好需要及时放松
 
二、备考专升本的效率怎样提高?做好这几件事情效率高
 
正在备考专升本的同学,大多都想了解如何提高复习效率,毕竟备考的时间有限,需要学习了解的知识点有很多,如何才能提高效率呢?
 
1、做笔记
 
不知道大家在专升本复习中有没有做笔记的好习惯,做笔记不仅仅是对知识的一种梳理,而且在"写"的过程中也会加深对知识点的记忆。
 
如果白天看了太多书,做了太多题,到了晚上脑袋不想转了,那就不妨试试"写"吧,哪怕只是机械地抄写课本上的原话,也是一种复习,况且在写的过程中,大脑也能得到一定的放松,是一种转移复习压力的好方法。
 
2、温习白天的内容
 
很多同学认为看过的东西就已经掌握了,其实不然,在知道和真正领会之间还有"最后一公里",同学们白天已经复习了很多内容,大脑处于高负荷状态,这种情况下就尽量不要再给大脑加压了,否则硬塞进去的东西也很难消化吸收,这个时候不妨停止前进,而是向后转、起步走,把复习过的内容再看一边,这在无形中也会深记忆,相当于另外一遍巩固强化复习。
 
3、做一套题
 
做题,是另外一种总结梳理式复习,有时候到了晚上,如果再看书的话,我们的精力就很难集中了,而做题,就成了一种对意识的约束,是一种"强迫"自己投入的好方式,当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了,况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用,相当于在无形之中巩固强化记忆,比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。
 
4、不以学习为目的的阅读
 
如果以上你都不愿意做,又不想彻底放松,做与复习完全无关的事,那么就不妨抽半小时时间试试进行不以学习为目的的阅读,但却与学习多少相关,不是完全浪费时间。

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