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如何防止学习时困倦 以下几点帮你找回学习动力

发布时间:2020-04-25浏览: 8

一、专升本看书容易犯困怎么办?如何防止学习时困倦?
 
一看书就犯困是很多学生都有的毛病,排除因为休息不好的因素,之所以看书犯困时因为注意力没有集中,思想上面没有放在学习上面,如果不能调动自己的学习热情,那么看书肯定是会犯困的,学习效率就很难提高。解决看书就犯困有以下4个方法,希望对正在备考的考生有效。
 
1.激发学习兴趣
 
每个人都有自己的兴趣点,往往这些都能起到提高注意力与激发动力的作用。喜欢听音乐的同学,可以选择一些舒缓又较有活力的歌曲,边听音乐边复习也会有收获不错的效果。喜欢运动的同学,不妨在一天的开始、间歇与尾声稍微舒展一下筋骨。跑步、做操都是不错的选择。当你复习犯困时,可以给自己设置一个小课间,出去慢跑两圈再回来复习,都会有效焕发清醒的思维。
 
2.选择有效的复习时间
 
专升本学习要注重效率,避开几个不适合高效率读书的时间段,选择有效的读书时间让复习事半功倍。“四不要”:疲劳困倦时不要看书,尤其是不要“开夜车”看书,以避免形成不良习惯;睡觉前不要看书,尤其是躺在床上看书,把看书当成催眠,这种习惯最易养成抑制性条件反射;剧烈活动或情绪过于激动后不要马上看书;饭后不要马上看书。
 
3.劳逸结合,注意放松
 
读书犯困也可能是一些客观的生理条件或周围环境引起的,不要把问题都归因于自己,从而造成气馁心理。有些同学时间观念强,恨不得分秒不错过的学习。但大脑运转是有规律的,当注意力集中一段时间后效率会降低,这时还硬性的埋头苦读只能事倍功半。另外流通空气和开放的空间会更容易调动大脑的兴奋,从而能避免犯困。
 
4.强烈的学习暗示
 
当你看一本书还没发掘出书里精髓所在时,可能会厌倦从而犯困。如果迟迟不能调动兴趣,那就应该反思下自己是否真的对这个专业感兴趣?如果十分确定就是自己的兴趣所在,目前的倦怠只是由于短期挫败感引起,在读书过程中遇到了瓶颈,那么需要做的就是将其突破。
 
总之,有效的学习在于考生自己以何种学习方式,当我们感到犯困时,先解决犯困的问题,然后再投入学习,这样才能做到高效学习。

如何防止学习时困倦 以下几点帮你找回学习动力
 
二、怎样缓解专升本备考压力?以下几点帮你找回学习动力
 
专升本是选拔性的考试,竞争激烈,很多同学感到压力大、焦虑等,甚至不想继续复习。以下整理了一些方法,希望能帮助到大家。
 
1 .张弛有度避免紧张情绪
 
在复习的过程中,一定要相信自己有能力,遇到困难,冷静分析,制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散,而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
 
2 .安排“真空”时间段
 
若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。   
 
3. 积极调整考试动机
 
从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。
 
 4.不要过多关注的点
 
如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,最终所有科目成绩都会下降。很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中,只要你能抓住学习的本质,循序渐进,持之以恒,到考试的时候你的成绩肯定会提高。

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