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备考专升本如何高效的自学 这些运动帮你恢复精力

发布时间:2020-04-26浏览: 11

一、备考专升本如何高效的自学?做题要想到哪些问题?
 
很多考生在自学时会以做题来通过学习效率,但是做题不是唯一的复习方式。在做提前需要对课本的基础知识进行掌握,然后才能进入做题。做题建议多以真题和模拟题为主,不建议搞题海战术,要做一道题吃透一道题。
 
一.详细了解参考书籍内容
 
拿到参考书籍后我们首要要做的是将参考书籍的目录了解清楚,熟读目录可以让我们知道整本书籍的内容大致有什么,对这些内容有了基本认识之后可以掌握书籍的的逻辑构造,有助于我们开始初步复习。对目录和参考书籍有了初步认知后我们可以将自己的专业知识整理出一个大致的知识框架,通过这样一个知识框架的构成我们可以更好的整理自己所学的知识,在复习的时候能很快捷清晰地将繁杂的知识提取出来,加深自己的印象。
 
二.学会题型归纳总结
 
当我们已经有了自己的学习框架后,在阅读的时候我们应该根据书中内容随时记录笔记。知识点出现的时候标注在旁边写下来,开始的时候也许会因为记笔记而影响我们看书的速度,但是随着复习的深入,这样随手记录的笔记对我们梳理学习思路和掌握课本是有很大的帮助。
 
三.做题不是唯一的复习方法
 
分析这些试题可以从以下几个方面着手:命题的难易程度、命题风格、题型主要分布状况、考试范围等。对我们明确复习范围,确定自己的复习方式和关键点,安心备考都是有着非常重要的作用,通过这些试卷了解到近几年专升本考试的重难点、题型等内容,我们可以针对这些内容研究透彻考试的命题思路并且进行总结。每一年的考试真题的类型题或者考试重点都是我们必须留意的地方。
 
因此,有效的做题方式是一真题为主的,当然也可以搭配课本练习题,有针对性的复习才能更好的提高学习效率,帮助获得好成绩。

备考专升本如何高效的自学 这些运动帮你恢复精力
 
二、备考复习专升本久坐伤身,这些运动帮你恢复精力
 
      小编建议小伙伴们不妨在复习时注意做几个小运动,每天几个拉伸动作,会让身体放松,心情愉悦,脑供血增加,复习效率提高。下面就来试试吧!
 
  1、胳膊肘拉伸
  这个动作坐着也可以做。用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨,然后用另一只手轻轻地握住手肘,向相反方向拉伸。
  2、拉伸膝盖
  坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸,保持这一姿势10秒钟。
  3、触摸脚趾
  坐着的时候伸直腿,然后屈身尽量去摸你的脚趾。
  4、拉伸背部
  把你的胳膊举过头顶,然后朝反方向拉伸。记得保持背部挺直。
  5、背后鼓掌
  把双手置于背后,掌心对掌心。然后尽力把胸腔向前挺,就像在威胁你的同事那样。保持这个姿势5秒。
  6、轻摇脑袋
  倾斜头部,从左向右转动你的脖子。记得放慢速度,你可以哼首歌,让自己看起来不那么奇怪:)
  7、“触摸天空”
  两手相扣,掌心向上,伸直胳膊,尽力向上延伸去摸天花板,坚持5秒钟。
  8、“二郎腿压膝”
  将小腿放到另一条腿的大腿上,慢慢向下压膝盖,拉伸臀大肌。在压腿时,记得慢慢呼气。
  9、颈部终结者
  用手掌托住另一边的脑袋,将脑袋向肩膀方向温柔下压。请记住,一定要温柔!耳朵没有必要真正碰到肩膀,移动几英寸就够了。
  10、“求婚”式
  单膝跪地,另一只膝盖弯曲,就像你要向同事求婚似的。缓慢前倾上半身,保持5秒,换一只腿重复。
  11、“探天”姿势
  与前面一个动作一样,弯曲膝盖,保持一条腿大腿与地面平行,另一只腿向后延伸支撑。但这一次请抬头看天,双手探向天空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。
  12、“小茶杯”
  这个动作和上个动作的下肢动作一样,但现在,把右手放在腰间,抬起左手,先向上伸,再缓慢地向右拉伸。
  13、握手式
  握紧双手,向前伸直,再缓慢转向自己,直到感觉手腕有些酸。坚持5秒,重复3次。接着掌心向外交叉手指,来回伸直到感觉到手腕的拉伸。
  14、单臂拥抱
  用左手去抓右肩胛骨,右手抓住左胳膊肘,并缓慢地向右肩拉。另一只胳膊一样重复。
  15、推墙
  找一个墙或者门作为支撑物,举起一只胳膊,把手按在墙上,然后转动你的身体,直到感觉肩部得到拉伸。记得不要用力过猛,相信我,你并不能移动墙
  16、高抬腿拉伸
  坐着的时候,伸直一条腿,保持2秒。接着尽力抬高,保持5秒。小心别踢到桌子。
  17、上下支撑
  坐在椅子边缘,双手放在身体的两侧,掌心放在椅子的边缘,指尖朝下,双脚打开与肩同宽,臀部离开椅子向下,保持5秒,然后返回到椅子上,重复练习10次,练习3组。
  18、手臂内旋
  端坐在椅子上,双手侧平举,与身体成“T”字型,胸腔打开,肩胛骨向中间靠拢,手臂延展,掌心朝前,手臂做内旋,练习20次,掌心朝后,手臂做外旋,练习20次,重复练习3组。
  19、腿部扩展
  坐在椅子边缘,双手放在身体两侧,身体立直,抬右腿向上,伸直膝盖,脚尖回勾,保持3秒,然后还原,换另一条腿,重复练习10次,练习3组。
  20、斜扭
  双手放在头部后侧,手臂向外打开,坐在椅子上,用右手肘去触碰左膝盖,身体前屈的时候感觉到腹部肌肉的收紧,还原,左手肘碰右膝盖,重复练习10次,练习3组。
  21、坐卧撑
  端坐在椅子上,双手放在椅子两侧的扶手上,身体立直向上,注意不要耸肩,伸直手臂,臀部向上离开椅子,保持这个动作或者上下移动,重复练习10次,练习3组。

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