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冬季专升本复习要注意饮食 备考时有哪些防止打瞌睡的妙招

发布时间:2020-05-01浏览: 2

一、冬天到了,备考专升本时有哪些防止打瞌睡的妙招?
 
冬天到了,起床就成了一件困难的事,特别是对于专升本考生来说,复习也变得十分困难。一学习就容易犯困,打瞌睡。为了更高效地学习,考生们可以尝试以下8种防困小妙招!
 
01 常笑
 
笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。
 
02 和阳光玩游戏
 
美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。不妨在天气好的时候出门晒晒太阳。
 
03 多倾诉多纾解
 
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,内向害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼和压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。
 
相反地,喜欢安静独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
 
04 大事化小
 
一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。
 
05 打坐
 
早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行。
 
06 站起来接电话
 
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
 
想解乏,可以边淋浴边唱歌或者站起身接电话
 
07 边淋浴边唱歌
 
洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
 
08 补铁
 
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

冬季专升本复习要注意饮食 备考时有哪些防止打瞌睡的妙招
 
二、冬季专升本复习要注意饮食,这6种水果是冬日食用佳品
 
冬季到来,人们也要注意饮食健康,特别是对于专升本复习的考生来说,适当是一些水果对身体也是有好处的!
 
01 柿子——滋养肺胃、清除燥火
 
营养及功效:柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,清热滑肠、润肺生津等功效。
 
02 梨子——润喉生津、润肺止咳
 
营养及功效:梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此,最适合冬季食用。
 
现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
 
03 香蕉——清热解毒、助消化、滋补
 
营养及功效:香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。
 
同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。
 
04 苹果——润肺健脾、养心益气
 
营养及功效:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇的功效。
 
吃橙子,能生津止渴、健脾温胃
 
05 橙子——生津止渴、健脾温胃
 
营养及功效:橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇。
 
06 山楂——活血化瘀、开胃消食
 
营养及功效:山楂中有机酸和维生素C的含量较高,能开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,同时能活血化瘀,并显著降低血清胆固醇及甘油三酯。
 
考生们,这些水果你都记住了吗?有条件的考生们在复习时可以适当食用水果,增强身体健康。

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