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专升本考生们缓解考试压力的技巧 这些行为会不得有

发布时间:2020-05-20浏览: 16

一、专升本良好的复习心态如何养成?缓解考试压力的技巧方法分享!
 
考试紧张是每个人都会有的,是正常的心理状态,复习是可以通过这些方法来有效的调节压力,养成良好的心态,以自信昂扬的心态去应对考试。
 
良好的复习心态如何养成
 
1、不要将考试看得太重
 
从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。
 
2、学会利用有效时间学习
 
若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。
 
良好的复习心态如何养成
 
3、循序渐进的学习
 
如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,最终所有科目成绩都会下降。很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中,只要你能抓住学习的本质,循序渐进,持之以恒,到考试的时候你的成绩肯定会提高。
 
4、学会放松,积极应试
 
在复习的过程中,一定要相信自己有能力,遇到困难,冷静分析,制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散,而排解难题时,成功又会成为良性刺激,是考生获得ge那个大学习动力,更积极的备考。

备考专升本如何做好练习 4个选择必要性
 
二、专升本考生们要注意了,这些行为会让自己的睡眠质量变差!
 
专升本的考生们在备考的时候可能会发现自己的睡眠质量越来越差了。其实,这可能是由于自身的某些行为导致自己的睡眠质量下降了。
 
专升本考生们要注意了,这些行为会让自己的睡眠质量变差!
 
01 睡前饱餐
 
专升本党:时间紧,任务重,难免吃饭快且狼吞虎咽饭量大!http://www.zouzier.com/edu/xiaofang/睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
 
02 枕头过高
 
这个是硬件设施问题:从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。
 
03 枕着手睡
 
在教室里累了,睡时两手枕于头下,但是除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以教室里累了,不如站起来出去走一走,或者中午回宿舍小睡一会。
 
蒙头睡觉心里烦躁,压力又大,不如蒙头大睡,由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
 
枕着手睡容易睡不好
 
04 储存睡眠
 
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。
 
05 透支睡眠
 
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。
 
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。

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