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考生们要学会用积极激励自己 专升本考生们要重视起来

发布时间:2020-05-20浏览: 16

一、专升本复习阶段,考生们要学会用积极激励自己!
 
专升本复习的过程中,考生们可能会缺少行动力,为了更好地提升自己的复习效率,不妨使用阶段性的复习成果激励自己或通过预见未来可能会有的积极成果,来帮助自己保持强大的行动力!
 
01 用阶段性的成果激励我们保持强大的行动力
 
方法就是,我们要适当地把头低下来,盯着脚下,看着自己迈上每一个台阶:记住这些微小的、阶段性的成功,然后用这些成功来激励自己继续向前走。尤其在你想放弃或者感觉自己无法达到目标时,记住那些已经达成的成就就非常重要了。这会让你知道过去是成功的,而不是一无所获。这时你要做的绝不是放弃,而是把尚未达成的目标完成。
 
第一步,制定整体和分目标计划。
 
第二步,制定局部的单元目标计划。
 
第三步,用单元目标奖励法加固“成就记忆”。
 
最后,要时刻给自己一种最积极的暗示:“我只要行动起来,就会与众不同!”
 
所以,时刻用最积极的信号暗示自己:
 
——我只要行动起来,问题就能解决!
 
——哪怕我每天只做一点点,问题也能减少一点点!
 
——我只要努力发挥出正常水平,任务就能逐步完成,并不需要别人的帮助!
 
总结来说:
 
1、赋予学习或行动积极的定义,如此催生积极的行动
 
2、保持对未来结果美好的想象,鼓励自己以积极的行动实现它
 
3、用过去积极的记忆,增强对现在行动的信心
 
4、用阶段性的行动成果激励自己保持强大的行动力
 
学起来用起来!
 
想象美好的未来,看到可能的积极结果
 
02 想象美好的未来,看到可能的积极结果
 
坚持到底的人做事是有始有终的,他们都具有积极的行动思维,http://www.zouzier.com/news/show-6147.html善用精神胜利法安慰自己:“我再坚持一会,就能跑到终点。等我跑到终点,人们为我欢呼,家人也会为我自豪!”想到未来的美好,他们就有力量熬过眼下的艰辛。动物很少思考美好的未来,人类却不同——我们的内心对未来必须始终保持美好的想象,并鼓励自己用积极的行动实现它。
 
想想未来的收益,然后去做那些对未来有益的事。
 
想想不行动的坏处,然后少做那些“喜欢但无意义”的事。
 
把现下付出的辛苦与未来的美好挂钩,你就知道现在的积极投入是值得的。

考生们要学会用积极激励自己 专升本考生们要重视起来
 
二、睡眠能直接影响你的复习效果,专升本考生们要重视起来!
 
很多专升本考生们不注意休息,总是抓住每一分每一秒进行学习,结果却导致自己的备考效率十分低下。有的考生却过于注重休息,睡得时间太长,导致复习进度落后。所以,对于复习时的睡眠安排,考生们,你们知道自己应该怎么做吗?赶快来看看!
 
睡眠能直接影响你的复习效果,专升本考生们要重视起来!
 
01 饭后不要立即睡觉
 
很多考生养成了中午午休的习惯,在这里,就要提醒考生们,吃完中午饭后,不要立即午睡。因为立即午睡,影响我们胃肠就刚吃进去食物的消化,很容易加重胃肠负担。所以,建议大家午睡的时候,能够在吃完饭半个小时之后,再去休息。
 
02 不要睡时间太长
 
很多考生担心自己睡眠不够,就利用一切时间进行睡觉,白天更是各种的补觉。但却不知道,睡眠过多,会打乱我们生物钟,对胃部造成损伤。并且睡眠时间过长,还会使人易于发胖。
 
03 睡前不要太兴奋
 
在睡前,我们尽量保持自己身心和卧室都是一个相对安静的环境,这样有助于我们的身体进入到睡眠状态,也就减少饿了失眠情况的发生。所以,睡前不要听节奏感过于强烈的音乐,尽量听舒缓的音乐;不要情绪大起大伏。
 
睡前尽量不要喝刺激性饮料
 
04 睡前尽量不要喝刺激性饮料
 
很多考生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,这类饮料里都含有能够让人精神亢奋的咖啡因等物质,如果是睡前喝的话,很容易造成入睡困难,影响咱们的睡眠质量,并且还影响第二天的复习。所以,喜欢和浓茶、咖啡等刺激性饮料的考生在晚饭之后,就不要喝了!
 
05 睡眠时间要保证
 
一般成年人一天要睡7-9个小时,最佳的睡眠时间是晚10-早6点。所以,建议考生们能够做到至少在晚上11点半之前就上床睡觉,早上6点至7点起床,首先保证睡眠时间,不要因为专升本复习压力,就牺牲睡眠时间。
 
总之,考生们要好好把握睡眠时间,不宜过长也不宜过短!

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