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专升本备考考生们要注意饮食 复习方法和饮食的配合

发布时间:2020-05-22浏览: 23

一、专升本备考时,考生们要注意饮食,保证睡眠,保持愉悦心情
 
专升本备考时,考生们要十分注意饮食,要保证睡眠,也要保持愉悦的心情,力求复习备考效率更高!
 
第一,注意饮食
 
吃好早餐很重要!早餐要吃好,吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。午餐是一天的主餐。上午体内的热量和各种营养消耗很大,在午餐时一定要吃饱吃好。现在有的同学因为午餐饭菜不可口而少吃甚至不吃,是不科学的。
 
晚餐不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。也不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。另外,每天应吃水果,补充维生素。
 
第二,保障睡眠
 
在日常的学习生活中要保证足够的睡眠,在复习阶段更应如此。只有保证睡眠才能保证考试时的正常发挥。我们建议同学们在临睡前不要打破原有的作息习惯,保证睡眠质量,尽量避免因临阵磨枪而减少睡眠。
 
保持愉快心情
 
第三,保持愉快心情
 
在期末考试时,要学会自我调节和放松,保持身心愉快。在考试期间不要受前一科考试发挥的影响,考完一科后,应把注意力集中在下一科的考试上。考完后,不要和同学互对答案,保持稳定愉快的心情,坚持到最后!
 
考生们,在专升本的复习过程中,你们要注意生活的方方面面,不仅要注意饮食和睡眠,http://www.zouzier.com/news/show-6063.html在紧张地复习之余,要尽量保持愉悦的复习心情。这样才能更好地提升复习效率,达到更好的复习效果。

专升本备考考生们要注意饮食 复习方法和饮食的配合
 
二、想要专升本考试获高分?要注意睡眠、复习方法和饮食的配合
 
一、生物钟篇
 
为了保证在专升本考试的时候能够达到最佳状态,最后阶段,建议考生将生物钟调整到和专升本考试时间同样的步调,比如,假期期间,安排上午9:00-11:30完成一套英语模拟卷;下午15:00—17:00做一套数学或专业课试卷,尽量把“兴奋点”往专升本考试时间上靠。如果你容易在下午犯困,就需要找这个时间段找找感觉。
 
锦囊一:不要刻意早睡
 
专升本考试临近,有些考生为了让自己能有更好的精气神来应考,开始调整入眠时间。但是,调整需要过程,有些考生习12点之后入睡,如果一下子将入眠时间提早两小时,最可能产生的结果就是睡不着。接着,考生又开始担心自己失眠,胡思乱想,反而乱了心神。
 
所以,建议考生在调整生物钟时把握时间跨度,最多不要超过半小时,基本以15分钟为宜,慢慢地习惯,切忌不能乱吃安眠药。
 
二、学科复习篇
 
考生可以根据自己的情况,列一张“时间清单”,为自己布置相应的复习任务,并督促自己严格按照时间节点完成。
 
锦囊二:回归书本、研读真题、打败错题
 
① 回归书本,夯实基础
 
考生在最后冲刺阶段不妨回归书本,着重复习基础题,在牢固了基础知识的同时,再挑战难度稍大些的题目。
 
研读真题,踩准得分点
 
② 研读真题,踩准得分点
 
仔细研读近3年的专升本考试真题,并对照评分标准理清各题的得分点。这样做可以帮助考生看透题目,理解出题者的意图,并在最短时间最有效率地答题得分。
 
③ 整理材料,打败错题
 
错题集在考前可是一份宝贵的“财富”。这些题目记录了你在备考阶段做错的题目,所以考前一定要把错题集再回顾一遍。在考前打败这些错题,并且举一反三,不在这些考点上再次丢分,相信一定可以取得好成绩。
 
三、饮食篇
 
科学地饮食,以较佳的精神状态走入考场。
 
锦囊三:忌暴饮暴食、注意饮食卫生
 
① 忌暴饮暴食
 
毫无疑问,考生需要营养丰富的高质量食物,但量不宜过多,否则人会发生困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。所以只要按照以往习惯,有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。
 
② 注意饮食卫生
 
必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力。

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