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专升本备考你遇到瓶颈期了吗 如何保证好的精神状态

发布时间:2020-05-23浏览: 14

一、专升本备考你遇到瓶颈期了吗?应该怎样应对?
 
在专升本备考过程中,陆陆续续会有不少同学遇到了瓶颈期,做题正确率越来越低,知识点也是逐渐模糊,为了帮助大家度过瓶颈期,小编总结了以下几条方法,一起来看下。
 
专升本复习走出瓶颈期
 
01.不要太在乎做题正确率
 
很多同学都会把做题的正确率当作衡量进步的标准,正确率确实是一种比较直观的方式。但做题的目的主要为了练习阅读能力和解题能力,以及做题技巧,而不是追求一时的正确率。
 
经过了这么久的专升本复习后,做题的正确率却没有得到很大的提升,往往容易自我否定,逐渐失去复习的兴趣和动力。
 
建议大家,摒弃急功近利的心态,心平气和地去做题。把练习题中出现的错误整理到一起,针对易出错的题型着重练习,加大练习力度,不断地反思总结。每当彻底攻克某一题型时,可以及时鼓励一下自己,进行积极的自我暗示。
 
02.与同学多交流一下学习经验
 
你总会在自习室遇到一起备考的同学,在专升本复习遇到瓶颈,不知该如何提升自己的时候,可以与身边那些复习进度较快,复习效果好的同学多交流交流,吸收一下他们的学习经验。说不定在交流的过程中,就能突然发现自身的不足了。很多时候,潜藏的某些不足往往就是突破瓶颈的关键。
 
不过,一定要用正确的心态去看待身边这些同学,他们是你的竞争对手,但是也并不是你的竞争对手,毕竟你真正的对手是你自己!可以适当地关注一下,但不用太在意他人的进度和状态。
 
学习中重视积累
 
03.重视基础知识的积累
 
基础的重要性就不用多说了,基础是否扎实,决定着你后期冲刺复习效果的好坏。
 
当然,基础的积累并不是一朝一夕就可以完成的,需要经过一个量变的过程,所以,一定要耐得住性子,等待质变的发生。建议大家还是要夯实基础,每天抽出一定的时间巩固一下基础知识。
 
04.及时地调动复习计划
 
备考是一个长期过程,在备考中,每一天的复习效果都是不一样的。因此,要根据目前的复习状态不断地调整复习计划,不要偏执于未完成的目标。
 
为了避免偏离复习的大方向,一定要用整体的眼光及时检查自己的复习效果。最好每隔一段时间就回顾一下自己的目标完成情况,并根据自己的实际情况动态调整自己的下一个目标。

专升本备考你遇到瓶颈期了吗 如何保证好的精神状态
 
二、专升本备考好心态是成功的一半,如何保证好的精神状态?
 
好心态是成功的一半,在专升本复习过程中,积极的心态是高效复习的重要保证,在学习压力之下,如何保持积极心态,好的精神状态,以下几个方法或许可以帮到你。
 
好心态是成功的一半
 
一、适当的锻炼
 
看到这个有的同学就急了,觉得平时复习很累,哪里还有精力去锻炼呢?其实通过适量的体育活动,是可以放松心情、缓解压力的,还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。这样反而是一场高质量的休息。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。
 
二、听轻音乐
 
一首旋律优美且舒缓的轻音乐,可以把人一天的疲惫都赶走。有人说音乐是一种灵丹妙药,她可以勾起你各种的往事情绪,也可以治愈你各种的疲惫心伤,她是一个无界的小精灵。如果你有什么不舒服的情绪,可以选择几个喜欢的轻音乐,调节一下状态。
 
三、泡脚
 
事实证明,睡泡脚是极好的放松方式,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。泡个脚再睡觉吧,它能让你睡眠质量翻倍。
 
放平心态
 
四、远离提神饮料
 
咖啡因是有效的提神物质,很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神,以提高学习效率。要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持,靠的是规律的作息,而非物质刺激。
 
五、白天不要大睡
 
当你白天感到疲倦的时候,可以小憩,但千万不可任性大睡。建议大家背单词最好安排在早上。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上,这样才能确保作息不乱,利于良好睡眠习惯的养成。
 
六、不要胡思乱想
 
俗话说,日有所思,夜有所梦,胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人,心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成,但还是要建议大家尽量克制,你的最重要任务就是复习备考,其他无关的心思可以暂时放一放。

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