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获得更好的专升本复习效果 通过这些放松小活动找回状态

发布时间:2020-05-24浏览: 12

一、知识成网,方法成套,习题成精,才能获得更好的专升本复习效果
 
专升本复习期间,考生们要想获得更好的复习效果,要做到知识成网,方法成套,习题成精。
 
01 知识成网
 
读书的过程在于把厚厚的书读薄,所以编织知识网络可以最大限度地将课本压缩,提高复习的效率。
 
02 方法成套
 
能力是一种看不见摸不着的东西,方法则是一些具体的可操作的实际步骤。每一个规律的运用都有自身的一套操作规程即方法。学习也是这样掌握好的学习方法,能让我们效率事半功倍。
 
03 习题成精
 
题不在多,真懂才成,考前刷题是很有必要的,但是我们没有必要大量的去做,找最典型例题,回归课本,复习相应的知识点。
 
平和心态,坦然面对
 
04 平和心态,坦然面对
 
期末复习,首先要保持平和的心态,消除紧张、松懈、畏惧情绪。要有虚心的心态,树立学无止境的思想,意识到自己还有许多不明确的知识点,还有没完全掌握的技能方法,这样才能在复习时深入钻研,仔细琢磨。同时,坦然面对考试。可以将一些期末的练习题当作正式的期末考试,利用它们来调整自己的心理状态,并不断积累经验,从而使自己在走进正式考场时能进入一个最佳状态。 
 
05 最重要的方法
 
1、走出寝室;如果想要更好地复习,请走出寝室,前往图书馆或教室全神贯注地进行复习!
 
2、远离手机;很多同学复习中喜欢用手机查资料。虽然这种方法很快捷,但是我们会被手机影响很深,各种弹窗,游戏的更新,资讯的爆炸都会对我们进行诱惑,走上了玩手机的“不归路”!
 
3、劳逸结合;很多同学总会在临考前几天没日没夜地复习、恶补知识。这样会有一些效果,但是更多的会给我们带来消极影响。我们只有劳逸结合,保持愉悦,复习起来才能得心应手!
 
4、保持充足的睡眠;复习期间,我们要坚持早睡早起,尽量避免熬夜。充足的睡眠是保持充沛精力、提高学习效率的保障,也有助于大脑对当天所复习的内容进行记忆,巩固复习成果。

专升本备考你遇到瓶颈期了吗 如何保证好的精神状态
 
二、专升本复习无精打采?通过这些放松小活动找回状态
 
往往专升本复习期间一坐就是好几个小时,坐太久易伤身而且很容易疲惫,最终会反作用到复习的效果上。
 
专升本劳逸结合
 
1.胳膊肘、膝盖拉伸
 
这个动作坐着也可以做。用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨,http://www.zouzier.com/edu/bjerjzs2/然后用另一只手轻轻地握住手肘,向相反方向拉伸。坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸,保持这一姿势10秒钟。
 
2.拉伸背部,背后鼓掌
 
把你的胳膊举过头顶,然后朝反方向拉伸。记得保持背部挺直。把双手置于背后,掌心对掌心。然后尽力把胸腔向前挺,就像在威胁你的同事那样。保持这个姿势5秒。
 
3.“触摸天空”“探天”姿势
 
两手相扣,掌心向上,伸直胳膊,尽力向上延伸去摸天花板,坚持5秒钟。与前面一个动作一样,弯曲膝盖,保持一条腿大腿与地面平行,另一只腿向后延伸支撑。但这一次请抬头看天,双手探向天空。这个动作对锻炼你的腹肌非常有益。
 
学会放松来调节学习压力
 
4.上下支撑,手臂内旋
 
坐在椅子边缘,双手放在身体的两侧,掌心放在椅子的边缘,指尖朝下,双脚打开与肩同宽,臀部离开椅子向下,保持5秒,然后返回到椅子上,重复练习10次,练习3组。
 
端坐在椅子上,双手侧平举,与身体成“T”字型,胸腔打开,肩胛骨向中间靠拢,手臂延展,掌心朝前,手臂做内旋,练习20次,掌心朝后,手臂做外旋,练习20次,重复练习3组。
 
5.腿部扩展,坐卧撑
 
坐在椅子边缘,双手放在身体两侧,身体立直,抬右腿向上,伸直膝盖,脚尖回勾,保持3秒,然后还原,换另一条腿,重复练习10次,练习3组。
 
端坐在椅子上,双手放在椅子两侧的扶手上,身体立直向上,注意不要耸肩,伸直手臂,臀部向上离开椅子,保持这个动作或者上下移动,重复练习10次,练习3组。

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