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专升本复习时总是睡不好 考生们要避免这些不良行为

发布时间:2020-05-27浏览: 19

一、专升本复习时总是睡不好?不要透支自己的睡眠
 
有些专升本考生们总是觉得自己睡不好,可能是以下几个原因造成的。
 
01 透支睡眠
 
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。
 
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。
 
02 睡前饱餐
 
专升本党:时间紧,任务重,难免吃饭快且狼吞虎咽饭量大!睡前吃得过饱,http://www.zouzier.com/news/show-6223.html胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
 
03 枕头过高
 
这个是硬件设施问题:从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。
 
04 枕着手睡
 
在教室里累了,睡时两手枕于头下,但是除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以教室里累了,不如站起来出去走一走,或者中午回宿舍小睡一会。
 
蒙头睡觉心里烦躁,压力又大,不如蒙头大睡,由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
 
05 储存睡眠
 
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

专升本复习时总是睡不好 考生们要避免这些不良行为
 
二、专升本复习过程中,考生们要避免这些不良的复习行为
 
专升本的复习过程中,考生们要切记自己不要做一些不好的复习行为,例如以下几点复习行为要避免。
 
01 切记“贪吃嚼不烂”
 
在备考打基础阶段,市面上不乏各种冲刺习题,精讲等复习资料,同学们切莫盲目选择,因为书不在多,而在精,如果书的质量不高,同学们看了不仅浪费时间还干扰解题思路,从而造成心理负担。
 
小编温馨提醒:看一本总结一本的重点,难点,认为是热点的“点、线、面”。“点”就是知识点,“线”就是贯穿的线索,“面”就是知识版块。用口述的方式把重点难点热点的“点线面”串讲熟练,书就可以放一边了,然后提炼到笔记本里,或者把重要的页面撕下来钉成册,把“厚书变薄”。http://www.zouzier.com/news/show-6222.html如此类推,教材越看越少,心理压力也就越来越小,多出的精力就可以游刃有余做更多复习准备。
 
02 备考阶段忙抓瞎,计划首当解大麻
 
备考阶段特别需要有条不紊,不慌乱,把有限时间充分利用,所以,完整的计划是必要的。比如:完整的计划有长远的年度计划、季度计划到月计划和周计划,再到每日复习计划。这样,整个学习的进度在自己可视范围,并且通过规划,让自己目标明确,进度明确,约束自己有效抵御外界的干扰因素。今日事今日毕,把每天上午、下午以及晚上的复习计划列好,让自己在最后关头,稳中求胜。
 
03 琐事零散,注意力不集中
 
要知道,在专升本的备考过程中不进则退,多记一道题,就能多抢一分,所以,一定要让自己紧张起来,尽量避免琐事干扰。而琐事有时候是避之不及的,所以让自己给自己定个规矩,统一在中午吃饭或晚上自习过后,大概九点左右处理。这样,既不耽误事情,也不干扰正常复习进度。当然,对于心性和管制力及其弱的学生,小编也只能忍痛建议你们完全杜绝干扰源,譬如手机、电脑等不带在身边,这样就压根不会知道有扰乱的信息,让自己心平气和的专心治学。
 
04 学习方法要得当
 
专升本中方法很重要,在众人抢挤独木桥的大势之下,你得法就会轻松有效率,分数就会得的多。如下小编给大家推荐几个小建议:一、熟记不如烂笔头,所有知识点在你强化记忆之下一定要结合笔记,哪怕在打草纸上简单记一下都会有深刻地记忆效果;二、要与人分享你的学习心得,通过分享你会加深对知识点的认识;三、基础知识要牢记,明确主次和难易。

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