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宝安自考报名点 在什么地方

发布时间:2020-06-09浏览: 5

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一、专升本复习时经常入睡困难或早醒多梦?你有这样的表现吗?
 
很多专升本考生在复习的时候常常容易出现入睡困难或者早醒多梦的情况,要知道睡不好对自己的复习是有害无利的!
 
一、睡眠和休息
 
睡眠对于每个专升本的考生来说,都是那样的重要和宝贵。
 
除了吃饭、学习,专升本考生每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好坏很大程度上影响着专升本学子的成败,谁都希望自己能够最大限度地睡好觉,但是,随着考试时间的临近,一些考生出现了不能很快入睡、常常做梦等睡眠方面的问题。经历着睡眠痛苦的考生往往学习效率大受影响,专升本信心也随之下降。
 
那么,如何调节自己的睡眠,克服睡眠困扰,拥有良好的睡眠状态呢?

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睡眠困扰其中比较常见的有:
 
1、入睡困难
 
表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态,需要花费很长时间才能入睡,虽有困意,却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情,在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。
 
2、早醒
 
主要表现是比预定时间提前醒来,虽感到十分疲倦,醒来后却无法继续入睡。
 
睡眠浅
 
3、睡眠浅
 
常感觉在似睡非睡的状态,很容易被外界的干扰所影响,易醒,醒来后也能再次入睡,却像是没有睡着,一直状态比较模糊。
 
4、多梦
 
表现在睡醒后发现自己一直在做梦,好像一直没有停止,对一些梦境还能有清晰的记忆,感觉比较疲劳,没有休息的感觉。
 
大多数专升本学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安,内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言,多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决,只有极少部分考生会演变成比较严重的睡眠障碍。
 
所以,考生们要根据自己的睡眠情况,改变自己的复习方法。
 
二、专升本复习过程中,睡不好大多数是由于心理因素影响的
 
对于专升本考生们来说,经常睡不好很可能是受到了心理因素的影响。
 
要知道,绝大多数的睡眠问题都是心因性的,也就是心理因素的影响,当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响,所以,当专升本考生出现这些症状时,首先就要考虑是否是身体方面的因素,如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响,就要考虑心理方面的影响了。
 
心理因素在睡眠问题中的作用很大,我国古代中医学《景岳全书·不寐》篇中就指出:“盖寐本乎阴,神其主也。神安则寐,神不安则不寐。”“神”就是现在所说的心理活动。睡眠出现问题不仅是生理失调,也是心理失调,心理因素在其发生、发展中起着重要作用。
 
专升本学生的心理因素主要有以下几个方面:
 
一是,压力过大
 
随着考试时间的临近,很多学生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完,担心自己学得不够好,担心考不上怎么办等等。如果这些压力不能得到有效的调节,可能就会影响到睡眠。
 
二是,易受外界各种因素的影响,产生情绪波动
 
由于紧张的学习、持续性的压力刺激,每个考生的心理资源都超负荷地运转,应对外界变化的能力受到限制,可能就会在出现困难时感到手足无措,反映在睡眠上就会很容易受到干扰。
 
存在攀比心理
 
三是,存在攀比心理
 
同班考生或是同宿舍考生可能会报考同样的学校或专业,无形之中的竞争压可能会导致彼此间的紧张氛围,如果不能很好地处理,即有可能影响自己的身心状态,思绪太多,对比太多等,易出现睡眠问题。
 
四是,遇到突发事件的影响
 
有的专升本考生突然遭遇家中变故、情感危机或者生病、报名出错、自习室被占等事件时受到影响,长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰。

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