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专升本复习进度落后于计划 这里教你几招

发布时间:2020-06-10浏览: 13

一、专升本复习进度落后于计划,怎么赶上来?
 
又到了年底,不少同学在进行总结的时候发现,自己的实际复习进度要远远落后于当初制定的复习计划,那么我们应该怎么赶上来呢?
 
进度落后于计划
 
一、多提问,多找方法
 
当我们找到拖累自己复习进度的问题后,但是不确定该怎么办时,我们可以请教经验丰富的学长学姐或老师,让他们给自己指一条明路。
 
二、多花时间补进度
 
既然落下了,就要多花时间,这里说的时间是指更有效的学习时间。这里就要把平时占据时间的游戏、手机、电脑都丢开,让自己全身心沉入学习中。要充分利用刚开始坐下来的15分钟,只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨真正进入学习状态了了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。如果说是利用晚上的时间,要选一个好一点的台灯,视野舒服也不容易疲劳。
 
怎么赶复习进度
 
三、随时自检,及时调整计划
 
我们可以先检验一下自己是否有遵照原先预定的整体计划,还是不停地在修改计划。如果你是在不停地修改计划,那就要提起警惕了,回想一下是什么让自己不能按时完成计划,是自己临时起意添加的任务,还是看书进度比预想中的要慢。如果是临时任务拖累进度就要冷静地考虑一下它到底有没有实行的必要性。
 
四、修正误区
 
很多同学在被告知自己复习进度的时候,除了情绪上会比较焦虑以外,事实上,很多人会无意识地进行自我精神麻痹。他们会为自己现存的不合理状况找出其存在的合理理由。其实当发现自己进度慢的时候,千万不要麻痹自己的大脑,要理性的分析一下复习计划和复习进度,当然也不能陷入和别人比进度而胡乱复习的地步,毕竟专升本是自己的事。
 
二、复习专升本有哪些放松的好方法?教你几招
 
专升本复习需要张弛有度,不仅要努力复习,同时也要适当的放松,下面小编教大家一些放松的方法,希望对大家有帮助。
 
放松的好方法
 
1、想象式自我放松:如果我们注意一下就会发现,很多考生是被自己的消极信念压垮的。那么,在考前试一试在每天10分钟深而缓慢的呼吸状态,给自己一个积极的图景,让自己的内在相信考试中可以发挥自己的最好水平,考试时的状态就会好的多。
 
2、音乐:优美舒缓的古典音乐能够降低心理紧张水平,提高脑细胞的活跃度。如果有条件还可以用音乐作为媒介,让考生有积极的情绪体验,把乐观的心态通过音乐深深的印在潜意识里,让考生在考试中犹如在家做题一般的轻松自在。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。
 
怎么放松
 
3、接纳:承认自己的能力有限,确认自己的最高水平,就可以做到在考试中发挥或者略超过自己的历史最好水平。
 
4、注意力转移:如果考生严重陷入高考压力中,已经产生了心慌、腹泻等心身症状,可以强行将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来,去看看风景、逗逗宠物、画画、跳舞、K歌等。全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣。以降低考试带来的各种不适。
 
5、睡眠:保证高质量的睡眠是保持大脑良好活跃度的最好的方法。所以,从今天起,每天要在22点半以前就寝,睡前要进行自我放松训练,必要时还可以使用助眠的食物,如热牛奶。如果睡眠环境不好还可以考虑使用眼罩、耳塞屏蔽光、声污染。
 
6、按时作息:尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。
 
7、运动:每个高考生都应该知道一个事实,每天运动30分钟,尤其是球类运动,不仅可以宣泄情绪还是高效率学习的基本保障。全身心的运动会使身体加速新陈代谢,提高肺泡通气量,增加血液含氧量,从而有助于改善大脑供血供氧,使人的反应速度加快。还可以有效释放压抑的情感,增强心理承受力。但是记住一点,最好在早上运动,下午学习的间隙运动也可以,千万不要在21点以后运动,那样会影响睡眠,降低第二天的学习效率。

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