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专升本考生如何健康饮食 如何缓解备考复习压力

发布时间:2020-07-19浏览: 9

一、备考专升本压力来自哪里?如何缓解备考复习压力?
 
考生在备考中感到压力是很正常的情况,只要能够把这种压力转化成动力,调整好学习状态,才能更好的提高学习效率。
 
专升本压力大部分都来自于自己,有些人看得太远,面对未来繁重的任务和激烈残酷的竞争而感到胆怯,稍微受点小挫折就开始自暴自弃,有些人只顾眼前,没有长远的复习计划和相应的调整,到后期就会出现很多问题,这两类人在专升本中一旦出现了心理问题就很容易长时间的陷下去。专升本复习的时间是很宝贵的,想全身心投入学习不容易,所以就要我们合理规划备考时间,把自己状态最好的时间,用在自己最需要精力、最薄弱、最重要的科目上。
 
行动之前先清楚专升本的意义,一定要明确好自己专升本的目的,再开始复习。选择意味着未来的方向,有专升本的意向,就要抓紧时机,明确备考专业和院校,不要忙活了又在后期纠结复习方向的问题,在专升本初期,多吸取些专升本的经验,记录整理好专升本方向性的内容,比如每门科目什么时候开始学合适,学哪些内容是有用的,能够避免我们走很多弯路,假如没有真正理顺方向,不是很了解专升本就急着开始复习,到了后期会发现,之前学了好久都没有意义。
 
二、身处寒假,专升本考生如何健康饮食,保证食物多样化?
 
专升本考生在复习的时候,不仅仅要注重日常的复习工作,也要注重劳逸结合,保证每日饮食的多样化和健康。
 
专升本考生如何健康饮食,保证食物多样化?
 
01 保证米、面主食供给,兼顾粗细搭配
 
主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克~500克的粮食。
 
另外,应该注意适当吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。
 
02 保证新鲜水果和蔬菜的供应
 
此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,能够促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,从而使头脑清晰,思维敏锐,提高学习效率。也能帮助消化,增加食欲。考生每天应吃到400克~500克,尤其是时鲜的绿叶蔬菜。
 
少吃纯糖或者脂肪高的食物
 
03 少吃纯糖或者脂肪高的食物
 
如糖块或油炸食品,常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的,适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用,只是不建议大量摄入这一类食品。
 
04 食物多样化
 
任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
 
05 餐次要保证,适当加餐
 
一日三餐要保证。早餐后,可以准备一小块巧克力或一两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶或酸奶,在上午10点左右吃,但是不宜过多,以免影响午餐的进食量。晚上复习功课也可适量加餐。
 
06 绝对注意食品卫生安全问题
 
注意饮食卫生,饭前便后勤洗手,预防肠道传染病发生。

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