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专升本复习常感觉心烦气躁 这3种心态你要有

发布时间:2020-07-21浏览: 14

一、专升本复习常感觉心烦气躁?分析原因再“对症下药”
 
专升本复习过程中容易出现心情烦躁的情况,导致复习效率下降,为了更好的复习专升本,考生们要想清楚导致自己心烦的原因才好对症下药。
 
专升本复习常感觉心烦气躁?
 
01 睡眠质量差
 
随着专升本考试越来越近,有的小伙伴已经是愁得睡不着觉。每天一睁眼,就是满满的复习规划。完不成复习规划,睡觉都不踏实。出现这种情况的根本原因是:复习规划不够科学!
 
但也有的小伙伴,是顺利完成复习规划后,躺在床上翻来覆去睡不着觉。针对这种情况,你要做到以下几点:
 
① 睡前少吃东西、少喝水,尽量减少夜间起床的次数,以免打扰正常睡眠。
 
② 不要把手机带上床,睡不着也不要玩手机。
 
③ 尽量保持入睡环境安静,光线变化不要过于频繁。
 
④ 躺在床上不要胡思乱想,更不要强迫自己一定要短时间内入睡。
 
⑤ 入睡前尽量保持心情平复。 
 
02 感觉自己学习没有进步
 
有些同学,虽然很勤奋地背书,但过后就忘记,好像什么东西都没有记住。这类同学就会很怀疑自己的记忆力,对自己不自信,造成沮丧郁闷,进而看不下书。那么你需要做的就是:
 
① 首先,只要你有去背书,就或多或少积累一点东西。这些东西是你专升本最深厚的基础!
 
② 其次,背后就忘主要是事后没有进行及时的复习!记忆的本质就是反复,一定要及时回顾才能深刻地巩固!
 
③ 最后,尽量从理解的角度记忆知识点,千万不要死记硬背。如果是记忆英语单词的话,可以从多个维度去记忆,加深自己的印象。
 
生活中的烦心事
 
03 生活中的烦心事
 
专升本也是生活的一部分,和我们的生活是密不可分的。有时候,生活中遇到的一些烦心事,容易让你将情绪也带到专升本当中来。
 
然后,重点说一下解决专升本烦躁的方法。解决专升本烦躁的方法有很多,但这里,主要的方法有:
 
① 品尝美食:有研究表明,品尝美食会使身体分泌多巴胺,使人感觉愉悦,进而缓解心中的焦虑和紧张。而美食,也是生活中最容易获得,也是最不占用时间的幸福好物了。
 
② 酣畅淋漓的运动:去跑步,去游泳,去打球,不管什么运动都好,只要能让自己沉浸其中。一场酣畅淋漓的运动后,无论什么烦恼,都会一扫而空。然后,美美地洗上一个舒服的热水澡,早早上床躺着。
 
想要转变自己心情的方法有很多,努力解决心情烦躁的原因,让自己变得更加认真投入的复习十分重要。
 
二、专升本复习需要拥有积极健康的心态,这3种心态你要有
 
专升本复习时,需要你拥有一颗强大的内心,不骄不躁,专心复习。所以,这几种积极的备考心态你一定要有!
 
1、戒骄戒躁
 
有些同学可能会觉得自己一直以来成绩好、对专升本报考的学校专业也很有把握,就会在心理上产生懈怠;有些同学可能本来就学习不好,在大学期间多次挂科,而且对专升本感到迷茫,压力很大,急躁,心态消极。
 
在专升本复习过程中无论是轻敌还是紧张都是正常的心理,大家只需要调整,找到问题所在,对症下药即可。切忌破罐子破摔,或是盲目自大,不能好好利用宝贵的时间复习。
 
2、定时自检
 
在专升本复习过程中,没有了像高考时被老师家长监督的环境,大家更需要有自制力和自我检查的能力。过一段时间,就对自己的学习进度、学习效果、学习计划执行情况进行检查,反省自身,找到做得好的地方和做得不好的地方,总结经验,规划下一阶段的学习。在自我检查过程中,我们可以根据现状及时调整,对之后的学习也是大有益处。
 
乐于求助
 
3、乐于求助
 
专升本虽然是一条漫长又孤独的道路,但是我们不能真的把自己封闭起来,适当地保持和外界的沟通交流很重要。当我们在学习中遇到困难时、在某一阶段感到迷茫时、当我们心态不稳情绪波动大时,老师、同学、朋友的帮助可能帮我们渡过难关。
 
在自己遇到不能解决的问题时,向别人请教,咨询一些经验、建议,也能让我们在专升本路上走得更好。
 
至于心态已经不好了的同学要学会调整自己的情绪,尽快把自己带入学习的状态,要知道,你的家人和朋友都说是坚强的后盾。

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