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备考专升本学习任务完不成怎么办 调整作息时间

发布时间:2020-08-03浏览: 7

一、备考专升本没有学习状态?调整作息时间
 
这段时间受疫情影响,隔离在家,没有学习的紧张感,空有想学习的心,但却迟迟不愿行动。小编要提醒大家千万不能掉以轻心,今天给大家支招,帮你进入学习备考状态。
 
调整复习状态
 
1.明确目标
 
距离专升本考试的时间越来越近,一定要明确自己的目标就是成功考上本科!这是你全部的学习动力也是精神支撑,有了这个动力你的行动才会更进一步。
 
2.调整作息
 
这段时间受疫情影响,在家隔离,大家可以利用这段时间好好充实自己。不要想着呆在家里,打乱了作息时间,这就导致了晚上想睡睡不着,早上想早起又起不来。
 
(1)调整生物钟
 
尤其要注意早睡早起,睡前尽量不要玩手机,避免大脑处于高度兴奋的状态,可多听轻音乐静心。
 
(2)不打疲劳战
 
疲劳时候谁都会思绪满天飞,所以精神饱满对于注意力集中很重要。保证一定睡眠,不忘自己的目标,相信自己,充满斗志地学习。注意,既要今日事今日毕,又要懂得取舍,合理安排时间。
 
(3)制定学习计划
 
焦虑的根源是不知道该干什么,不知道从何下手,所以一定要制定学习计划。针对自身情况可以分为短期和长期。短期计划适用于学习效率比较低的同学,有助于在短期内快速完成;
 
长期计划适用于自控能力比较强且有完整学习规划的同学。
 
 学习效率
 
4.学习效率
 
有些同学可能已经回到学习状态了,但是学习效率却不高,导致自己虽然每天学习,仍然感觉很慌。大部分人学习效率不高的原因是因为注意力的不集中。这里给大家推荐番茄工作法,即在25分钟里集中注意力学习,休息5分钟,再进行下一个25分钟,休息,如此循环可以改善注意力不集中,提高学习效率。
 
方法:
 
(1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
 
(2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。
 
(3)开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
 
(4)停止工作,并在列表里该项任务后画个X。
 
(5)休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。
 
(6)开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。
 
(7)每四个番茄钟后,休息25分钟。
 
二、备考专升本学习任务完不成怎么办?这4点值得一看
 
复习备考过程中,学习效率低,不能按时完成学习任务。可能是以下几个习惯造成,有什么对策?一起来看下。
 
学习对策
 
1.条理性差,学习无方法
 
平时的学习和生活都习惯依赖父母和老师。这样不仅学习节奏慢,有时候根本不知道学习的核心是什么。这类同学,在生活中也是丢三拉四,不懂得安排和规划。
 
【对策】
 
慢慢学会先做什么,后做什么。比如考试重点题目先练习,可能会考的适当练习,不要见到题目就做。要学着做一个勤快的人,无论在哪学习,学习任务都靠自己来完成,不要过分依赖老师和父母。这样既能锻炼我们的学习能力,条理性也会越来越好。
 
2.过于追求完美
 
有些同学什么都好,作业工整,成绩优秀。写的字稍微有一点不整齐或者不干净的地方,就会马上涂上修改液甚至撕掉这一页重写,所以写作业花的时间就长了。这些同学是天生的 “追求完美主义倾向”,导致学习压力大,情绪焦虑。
 
【对策】
 
在做作业时尽量少涂改,如果作业本保持清洁、在一定时间内迅速准确地写好作业,就休息一下奖励下自己。 强制自己不涂改,经过一段时间的强化训练,我们习惯性涂改的坏习惯就会逐渐得到纠正。
 
学习兴趣
 
3.学习基础差,没有兴趣
 
有些同学学习基础差,很多知识点没弄懂,所以一让他写作业就头疼, 还有的同学在学习上感受不到半点乐趣。如果你属于这种类型,那么真正要解决的不是磨蹭的问题,而是怎么能让学习好起来。
 
【对策】
 
可以调换顺序做题。遇到不会做的题目,可以先做其他的题目,最后再做不会的题目,这样就可以节省时间,也不会打断思路。要弄清楚到底哪里没弄懂,然后补上这部分不懂的知识,最后解决学习上的困难。想方设法让学习变得有趣起来。比如:通过游戏的方式、竞赛的方式来安排作业,或可以用计时的方式完成某一项作业。
 
4.时间观念差,不会管理时间
 
有的同学对时间没有概念,写作业、做事磨蹭也就是自然的事。解决的办法只有一个,为自己每天的学习和生活订个计划,什么时间做什么事情,写下来,并每天自己监督完成情况。
 
【对策】
 
善用小闹钟。每天根据自己的学习任务估算出完成需要的时间,然后在写作业之前定好闹钟,这样,闹钟形成一种时间紧张感的暗示。同时,在定闹钟学习的过程中,也不断体验到了成功感,学习更加自觉。把作业当成考试。确定“考试”的要求,需要的时间,如果按考试要求做完作业,这样尝试一个月,我们做作业的速度将会快很多,准确率也大大提高。
 
生活中注意培养时间观念,经常估计一下做完一件事情的时间,长此以往,我们对时间概念会更加清晰。

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