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三个备考专升本的复习阶段 要重视睡眠

发布时间:2020-08-07浏览: 14

一、三个备考专升本的复习阶段!如何有计划的开展复习?
 
考生在备考复习中要清楚学习是需要循序渐进的,一蹴而就是学不好的,分阶段的学习可以把每个阶段的复习重点把握,这样才能有效的提高学习效率。
 
第一阶段:基础知识复习阶段。
 
础知识复习即把一个学科的主要知识点:基本的概念、观点、原理、事实、定理、公式都拉出来,进行全面的复习,在理解的基础上有意识地去记忆,并切实注意主要知识点之间的关系。基础知识复习阶段是总复习中非常重要的一个阶段,这部分内容复习不好,不仅后边的阶段不好进行,也是考不出好成绩的。希望大家有扎扎实实的态度,千务必全面地复习。对基础知识的复习,首先和主要的是重温单元复习,若在单元复习中曾整理出较好的书面资料,这时就会感到大有用场,总复习也会较为省力。其次,再将各单元知识相联系。 
 
第二阶段:解题能力训练阶段
 
在对基础知识进行系统复习后,现在主要是做练习题。这时所做的题不再是针对单元复习设计的题,而都是综合题,即一套套的学科考试模拟题。做题既要重视量,更要重视质。因为做题训练的目的既是对基础知识的巩固,深化理解,也是检验自己对基础知识的掌握还有哪些漏、缺、模糊的地方。所以,对做过的题一定要认真地检查、核对,找出自己存在的问题,该补的补,该改的改,这样才能有进步和提高。 
 
第三阶段:解题训练阶段
 
前两个阶段是在对基础知识的记忆和理解层次上的复习,这一阶段要求就高了,即要运用所学知识解决我们现实生活、工作等方面的问题。实事求是地说,自学考试对这方面重视还不够,但随着素质教育的逐步推进,随着社会对人才要求的提高,解决实际问题能力的训练和测试应逐步增强。要求大家切实把握住本学科中最有价值的知识,能给人以智慧,能增强人能力的知识,即拿来解决实际问题的知识,了解自考本科科目内容请关注走资儿网!
 
二、专升本复习中,你属于熬夜复习还是按时睡觉?要重视睡眠
 
专升本复习中,很多考生为了提高复习效率,跟上复习进度,很多考生会选择熬夜复习,殊不知,这样复习不利于考生第二天的高效复习。
 
01 要明确睡眠的重要性
 
在人的一生中,近1/3的时间是在睡眠中度过的,足以见得睡眠对于人的重要性。
 
1. 睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的,如果一个人晚上不睡觉,其T淋巴细胞因子释放减少,免疫细胞的数量和活动降低。
 
2. 睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低,机体处于保护性抑制状态,一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。
 
3. 睡眠时合成代谢大于分解代谢,为觉醒做好能量的储备,使获得充分的精神和体力。
 
因此,良好的睡眠,是获得高度的复习效率的保证,也是维持体力和健康的基础。所以,专升本复习期间最好不要熬夜复习。
 
02 睡眠不足的危害很大
 
随着手机的日益普遍,"夜猫子"也越来越多,很多专升本考生对睡眠不够重视,长期熬夜,对健康危害极大。    
 
睡眠不足的危害很大
 
1. 令人健忘
 
想通过熬夜复习得到高分?可能会得不偿失,因为熬夜会影响记忆力。美国和法国的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。所以抓紧时间睡觉吧。
 
2. 会长胖
 
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡眠7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃里的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
 
3. 会变老
 
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
 
不仅如此,睡眠不足还会影响判断力、增加死亡风险,所以熬夜真不是一个靠前突击抱佛脚的好选择,平时多努力,考试期间也能睡得踏实。
 
03 睡眠大概需要这么久
 
睡眠时间的长短因人和年龄段不同:婴儿14-15小时,学龄前儿童12小时,小学生10小时,中学生9小时,青壮年8小时左右。不同的人对睡眠的时间要求不同,个体的睡眠需求差异很大。考生们可以算算自己平日的睡眠时间有多长。
 
为了保证长期的复习效率,考生们还是早睡早起比较好。

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