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专升本时常感到焦虑怎么办 看了你就知道

发布时间:2020-08-29浏览: 11

一、专升本时常感到焦虑怎么办?不要过分在乎一时得失
 
专升本备考的过程中,同学们多多少少的都会情绪的波动,比如出现紧张、焦躁的状态。请注意以下几点,在升本道路上少走弯路。
 
适当调节
 
1.过分在乎得失
 
每个人读书学习都有兴奋与失落的时候,当开始感到厌倦,学习效果明显会很不好,即使逼迫自己看书,学习的效率也不高。这时候,可以适当地休息,做一点儿喜欢的事情,不要强迫自己。如果能很轻松地对待自己的这种厌倦,通常过不了多久,就会重新拾起对复习的兴趣,其实也不是兴趣,是理智告诉自己,你需要努力了。不要对自己的厌倦大惊小怪,要接受它,并且学会调节。记住,要盯住更长远的目标,不要在乎一时的得失。
 
2.过度自卑
 
其实在一批批埋头复习中的同学,很多都在浪费时间、学习效率不高,是因为心里经常被消极的情绪所占满,整天想自己的不足和弱点。“无论如何努力,还是觉得自己可能考不上”,“我都比平时努力两三倍了,怎么还是分数不高?”其实,不光你有这样的想法,其他人也在这么想,这也可以说明你有上进心,说明你还想通过努力达到更高水平。
 
可以允许自己这样督促自己,但不能总是看见自己的不足,过分自卑。这种时候,你可以告诉自己“我要相信自己,我并不比别人差!”当然前提是,你真的努力了!每天在找自己的差距的同时,找一找自己的长处和优点,要善于看到自己的成绩。
 
善于利用时间
 
3.盲目求胜,不切实际
 
许多同学之所以不能有效地复习考试,主要是对自己的期望过于完美,总想去吃那些高高在上的果子,结果面对这些不属于自己能力所及范围内的果子,他们只有自责和分心。
 
而善于利用时间的人,不在够不着的果子上面浪费时间,而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子,他们衡量着角度和高度,不断地往上跳。他们没有时间幻想,因为他们所有的精力都用于实现这一目标了。
 
4.过分依赖他人经验
 
没有一个人的经验可以完全适用于另外一个人,不要太过依赖于别人所谓的经验。别人的经验只可以用来借鉴而不可以生搬硬套。每个人的情况都是不一样的,我们应该实事求是,找出适合自己的学习方法来。复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解。不要太依赖前人经验,也不要太在意周围的人进度怎么样。很重要的一点是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的人,再根据自己的情况制定计划书,千万不可以盲目跟从别人的经验和进度。
 
二、备考专升本时间管理有多重要?看了你就知道!
 
    时间管理是专升本备考的关键,下面这5个时间管理方法是小编精心整理出来的,相信会对你的复习有所帮助。
 
专升本时间管理
 
      1、作好记录,弄清时间去哪了
      每天在考试学习之前,准备好纸笔,把自己从起床的那一刻起,做过的所有的事情,事无巨细,一项一项的全部记录下来,包括完成这件事情所耗费的时间。当我们把全天的做过的所有的事情和耗费的时间全部都记下来之后,我们就可以知道我们的时间都哪去了,哪些事情不值得耗费过多时间,又有哪些事情应该用更多的时间去完成。这样能够帮助我们更加合理地分配时间了。
      2、分清主次轻重
      同学们在遇到需要要做的事情的时候,不要立马去执行,而是要思考一下,这件事情的紧急程度是几星,是不是需要紧急去处理,或者说缓一缓再做也没有关系。当我们手上积累了几件需要去做的事情的时候,要先做紧急的、重要的事情,然后再做次重要的、不紧急的事情。
      3、早起或睡前做好规划
      同学们在结束一天的学习准备休息的时候,可以躺在床上回顾一下今天一天的学习,分析一下一天的得失,然后对第二天的学习进行规划,要改正今天的学习中的不足之处,同时计划好明天要完成的内容,第二天早晨起床之后,按照前一天的规划列好列表,每完成一项就划掉一项。
      4、学会说“不”
      不要让不相干的人和事来占用自己的时间.学会拒绝和说“不”,不是一种不礼貌。当你需要一段完整的时间来做完一整套卷子来验收自己的学习效果的时候,偏偏有同学要你帮他一个忙。学习是你自己的事情,你不捍卫自己的时间,都被别人瓜分去的话,最后后悔的一定是自己。
 
学会说不
 
      5、学会拆分计划
      再大再困难的再遥不可及的计划,都是从一点一滴做起的。当我们有了一个远大的规划,我们就需要将它拆分细化,变成季度的、月度的、周度的、日度的小计划,当我们把每一个小计划都完美的完成的时候,我们最大的规划也就变成了我们的囊中之物了。

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